補充葉酸對整個孕期的重要性 - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2020-08-19
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

補充葉酸對整個孕期的重要性

19th August, 2020| In Pregnancy / Prenatal Care

相信不少準媽媽都聽過在懷孕期間要補充身體的葉酸,因為對孕婦以及胎兒都有益處。想知在孕期中應該攝取多少葉酸、如何攝取以及其重要性?一起來看看下文吧。

懷孕期間的葉酸攝取量

在懷孕初期 (首十三周),孕婦會對葉酸、碘和維生素 A 的需求增加。而去到懷孕中、後期 (第十四至四十周),孕婦對熱量和蛋白質的需求則會提高,以供胎兒生長。除葉酸、碘和維生素 A 外,亦須增加攝取鐵、鋅和奧米加 -3 脂肪酸;所需的鈣亦較未懷孕時略高。

懷孕前至懷孕的首三個月,孕婦每日可服用至少 400 微克葉酸補充劑 (不應多於 1000 微克);而在懷孕中、後期和哺乳期間,孕婦應多吃含葉酸豐富的食物,亦可服用含葉酸的補充劑。

補充葉酸應該吃甚麼?

準媽媽們想補充葉酸,最簡單的方法就是從食物中自然攝取。而葉酸的主要食物來源包括:深綠色的蔬菜,如菜心、菠菜;乾豆、豆類,如扁豆、青豆;水果,如皺皮瓜、橙;肝臟;添加了葉酸的早餐穀物;花生、果仁等等。而除了從食物中攝取,葉酸亦可透過服用葉酸補充劑或綜合補充劑攝取,詳情可向專科醫生查詢。

葉酸對孕婦和胎兒的重要性

葉酸有助預防孕婦貧血,它是製造紅血球的元素,不少孕婦在懷孕期間都可能會出現無力、疲倦等症狀,身體擁有足夠的葉酸刖可以有效改善這些情況,更可減低早產、流產的機會。

對於胎兒來說,更能預防其患上神經管缺陷(先天腦部或脊椎發育異常)的機會,因為葉酸能確保神經細胞的正常發展。

各位準媽媽除了攝取葉酸外,在懷孕期間也應緊記吃多樣的食物,不要偏食,特別是營養豐富的食物。因為三個月大的胎兒已長出味蕾,可以與媽媽一同品嚐食物的味道。良好的飲食習慣,有助養成寶寶健康飲食的口味!


想緊貼更多專業懷孕資訊及專家建議,請立即登入Champimom孕媽媽尊尚會 https://bit.ly/2RdBJaG

資料來源:衛生署、香港家庭計劃指導會


最新文章

數學補習|小學數學優質補習班推薦 有奧數、珠心算、公文式數學、MPM和新加坡數學

如果小朋友的數學不好、常常計錯數,許多家長都會為小朋友報名參加數學補習班。數學補習班的不只有「補底」作用,還有不少精英會上「拔尖」數學補習班,爭取在公開數學比賽中獲得佳績。坊間有不同類型的數學班...
2nd May, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

課外活動|2歲半起可報名!香港兒童合唱團優質潛能啟發課程

香港兒童合唱團(香兒)每年都會有恆常演出,有不少機會在商業及慈善活動中演出。香兒合唱組的招生年齡是5歲至15歲,如果想小朋友及早接受優質音樂啟蒙及成為香兒的一份子,可...
1st May, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

【親子好去處2025】高質家庭旅行必選! Club Med 布吉島全包式度假村 搶先入住全新「家庭綠洲」享額外95折

還記得那些一手推著 BB 車、一手查攻略的狼狽旅行嗎?當代家長要的是「孩子放電 + 自己放鬆」的雙贏假期。編輯最近就發現 Club Med 布吉島度假村今年度剛全面翻新,還打造了「家庭綠洲」主題區...
30th April, 2025 | In Pregnancy / Postnatal Care / Parenting / 1-2 years / Inspiration & Lifestyle / Family Fun

FRISO® SIGNATURE™星級代言人陳法拉 特別重視親子時光 展示Signature Mum「天生突破,注定出眾」精神

早前,陳法拉成為了FRISO® SIGNATURE的星級代言人,剛剛回港出席嬰幼兒配方奶粉品牌的宣傳活動,特意與我們分享育兒之道。想了解星級媽媽獨有的親子時光,平日會如何與小朋友相處...
30th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

【新手爸媽必備】 5 大育兒法寶 全方位維持寶寶腸道健康

初生寶寶的腸道健康,是守護成長的第一道防護牆!從奶瓶選擇到日常清潔,再到營養補充,每個環節都影響著 BB 的消化吸收與免疫力。今天就來揭秘 5 款初生育兒法寶,守護 BB 腸道健康。BB 食得開心...
30th April, 2025 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 0-3 months / 3-6 months

香港5間最值得去的兒童圖書店 小朋友睇到唔捨得走!

親子閱讀能提升語言能力、激發想像力,增進親子關係,並培養閱讀習慣。除了到圖書館借書,還可以帶小朋友到兒童圖書店,讓他們選購心儀的優質讀物。以下是香港5間最值得去的兒童圖書店...
26th April, 2025 | In Education / All Education

Summer Camp 2025|熱門直資和國際學校暑期夏令營報名詳情

安排子女在直資和國際學校參加暑期夏令營(Summer Camp),既能讓小朋友接受新穎和國際化的教育,擴闊視野和社交圈子,還能親身感受心儀學校的學習氛圍,有助日後選校。即使小朋友不是該校學生...
24th April, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

產後|一文看清醫院常見水奶品牌和種類

新手媽媽面對初生寶寶,第一個重要的決定便是如何餵養。雖然社會普遍鼓勵母乳餵哺,但許多媽媽可能因種種原因無法全母乳。醫院有以下奶水提供,一起了解。  醫院通常提供即開即飲的液態配方奶,俗稱「水奶」...
24th April, 2025 | In Pregnancy / Postnatal Care

親子好去處2025|「水舞間」改版回歸 結合頂尖舞台設計、澎湃水舞

澳門亮點「水舞間」,堪稱一生必看的水上匯演,將於五月新章揭幕!今年暑假,可以帶通小朋友一同觀賞啦! 一生必看的水上匯演—《水舞間》五月新章揭幕。 水舞傳奇回歸,盡在新濠天地...
24th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

親子好去處2025|法國五月藝術節 2025 法國頂尖藝術、電影、馬戲、音樂、舞蹈、戲劇與美食

今年法國五月藝術節於 3 月 15 日至 7 月 13 日期間舉行,藝術節將呈獻超過 60 場精彩節目,透過最優質的法國文化與傳統,為觀眾帶來多元豐富的藝術體驗,進一步鞏固東西方的文化交流橋樑...
24th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals