孩子半夜睡不好，忽然驚醒哭鬧，說著夢裡讓他害怕的事情，讓媽媽好心疼，3 種應對方法，讓孩子好好睡覺。

睡眠對孩子的重要性

睡眠是基本的生理需求，就跟吃飯、喝水一樣重要，能夠維持身體的正常運作，充足的睡眠對學齡前的孩子更加重要，還在發育中的孩子，睡眠可以幫助大腦整合訊息，放鬆身體各部位的肌肉。

夜驚與噩夢的不同

夜驚常見於 2~3 歲的孩童，大約 1~6% 的孩子有此困擾；噩夢多發生於 3~5 歲的孩子，機率約 10~50%，下表區分兩者的不同：

夜驚發生的原因

夜驚一晚可能發作好幾次，每次持續約 5~10 分鐘。孩子尖叫驚恐的情況，加上記不得夢境，媽媽會以為孩子中邪了，媽媽其實不用太過擔心，夜驚推測是孩子大腦的發育過程，深層睡眠期跟快速動眼期的切換不正常(註1)，才會發生夜驚的情況，隨著孩子的年齡漸長，夜驚的頻率會減緩消失。

噩夢與日常生活有關

噩夢通常跟孩子生活中的焦慮有關，媽媽可以問孩子白天看到或聽到什麼，哪些場景讓孩子感到害怕，孩子可能會怕黑、怕外面的影子或者擔心衣櫃有鬼，耐心排除讓寶寶害怕的原因，比如：怕黑可以開小夜燈睡覺；怕外面的影子，媽媽在白天時帶孩子到外面，說明光線折射產生是正常情況；怕衣櫃有鬼就陪孩子打開櫃子，讓寶寶感到放心。

讓孩子睡得好的建議

1. 練習分房睡的孩子，可能因為分離而感到焦慮，媽媽可以跟孩子解釋自己睡的好處，為孩子布置舒適的睡眠空間，乾淨的寢具，柔軟舒服的床，放上孩子喜歡的布偶，讓孩子感到安心。

2. 養成睡前做靜態活動的習慣，比如睡前念繪本故事、聽柔和的音樂，不要看電視或手機，避免睡前接觸3C產品，減少大腦的刺激。

3. 白天帶孩子做運動，運動能促進腦內多巴胺的分泌，讓孩子產生愉快的情緒，有益孩子身心平衡，也可以增進親子關係。

孩子的睡眠障礙，通常不會被視為疾病，而常被家長忽略，若晚上噩夢影響睡眠，早上不易叫醒，嚴重到影響生活的作息，就該尋求醫生協助，進一步診斷及評估。

註1：根據腦波與眼睛移動，正常的睡眠由三種階段交替循環，由淺度睡眠到深度睡眠，再從深度睡眠回到淺度睡眠，之後進入快速動眼期。快速動眼期時，全身肌肉張力會降至最低，心跳及呼吸變得不規則，較容易作夢。