想在備孕期間打造「好孕體質」，除了透過飲食調理之外，運動也是增加受孕率的一大要件。至於哪些運動適合助孕呢？以下告訴你。
如有懷孕計畫，建議在備孕期間培養運動習慣以提升新陳代謝、促進荷爾蒙正常分泌，同時藉由血液中含氧量的提升，可有效地將養分送至身體各處，進而提升卵巢機能與卵子品質。以下6項運動中，可視身體情況挑選適合的項目進行，或者也可選擇自己喜歡的運動，亦有不錯效果。
【備孕養卵6運動之1】快走
快走是最簡易、達成率也最高的運動，可幫助活絡全身的氣血循環，增加身體含氧量，若平日無運動習慣者，建議可從快走開始做起。
【備孕養卵6運動之2】瑜伽
做瑜伽有助於增加身體的肌肉張力，進而提升全身的血液循環以及柔軟度。除此之外，瑜伽也能訓練骨盆底肌群並促進子宮血液循環，使受孕率提升。
【備孕養卵6運動之3】跳繩
跳繩時的彈跳與振動，可按摩到全身的器官、肌肉以及五臟六腑，對於子宮及其周圍韌帶、甚至是卵巢等，也能產生規律性的振動，可為備孕打好基礎，有助於養卵、排卵。
【備孕養卵6運動之4】游泳
游泳屬於全身性運動，可均衡訓練身體的肌力、耐力與柔軟度，並且提高心肺功能，使日後生產時更加順利。
【備孕養卵6運動之5】慢跑
慢跑是增強心肺功能最有效的方法之一，同時還可提升血液循環，是許多人喜愛的有氧運動。小建議，想嘗試慢跑身體卻無法負荷者，不妨從快走或健走開始做起，再慢慢加入跑步訓練。
【備孕養卵6運動之6】踩飛輪
飛輪運動在強化心肺方面亦有顯著成效，提升身體代謝之餘，能使子宮獲得充足血液、改善宮寒狀況，同時提升卵子品質，降低子宮外孕或流產機率，是廣受醫生推薦的備孕運動。
