懷孕期間，準媽媽總有許多飲食禁忌，就怕稍有不慎影響BB健康。話雖如此，在飲品方面仍有適合孕婦們解渴解饞的好選擇，本文就來推薦20款適合準媽媽的飲品，小提醒，適量飲用仍是最佳之道哦！
懷孕可喝的飲品1：蜂蜜水
蜂蜜營養價值相當豐富，包含維他命B、微量元素以及多種人體必需胺基酸，在中醫來看更有促消化、潤腸、改善便秘等好處，特別適合孕期胃口不佳、食慾不振或營養不足的準媽媽泡成蜂蜜水飲用。
▲蜂蜜水適合孕期胃口不佳、食慾不振或營養不足的準媽媽飲用。
懷孕可喝的飲品2：銀耳露
銀耳又稱白木耳、雪耳，富含植物性膠質與水溶性膳食纖維，煮成銀耳湯或銀耳露可幫助滋陰、緩解孕期燥熱，甚至改善中後期常見的便秘、睡眠品質不佳等問題。為避免攝取過多糖分，購買或自製銀耳露時最好以「原味」為宜，如想增添口感則建議加入少許蜂蜜調味，取代精緻糖。
懷孕可喝的飲品3：豆漿
豆漿富含植物性蛋白質，是懷孕期間不可或缺的營養素，不過豆漿屬於豆製品，如有脹氣問題的準媽媽最好避免空腹飲用；若是自煮豆漿，在製作前可將黃豆蒸熟後去膜，便可減少脹氣問題。
懷孕可喝的飲品4：南非國寶茶
茶葉取自南非開普敦（Cape Town）山區的針葉狀灌木植物，於陽光下曬乾發酵，雖然稱作「茶」，但南非國寶茶與一般茶類不同，它不含咖啡因且單寧酸含量低，因此不傷胃也不影響孕婦對鐵質的吸收。此外，南非國寶茶含有活性類黃酮（維他命P），有助於安神，讓孕媽媽一夜好眠。
▲南非國寶茶有助於安神，讓孕婦一夜好眠。
懷孕可喝的飲品5：南非國寶鮮奶茶
覺得南非國寶茶喝不過癮嗎？試試加入牛奶吧！將南非國寶茶茶包用熱水浸泡5分鐘、加入適量牛奶，便是一杯香醇滑順的的鮮奶茶。少了一般茶類的澀味，多了一份甘醇，喜歡喝鮮奶茶的孕婦絕不能錯過這款飲品。
懷孕可喝的飲品6：紅豆水
豆子水具有利尿消腫的作用，是許多女性改善孕期水腫困擾的最佳飲品，不過不同的豆子水其功效也各不相同，以紅豆水為例，較適合懷孕期間出現下肢水腫，伴隨心情煩躁、睡眠品質不佳者飲用。
懷孕可喝的飲品7：綠豆水
除了紅豆水之外，綠豆水也是孕期適喝的飲品，尤其是懷孕期間火氣大、口乾舌燥、皮膚長痘痘者特別適合，有助於清熱、改善症狀，同時達到利尿、緩解下半身水腫的作用。
懷孕可喝的飲品8：紅棗茶
紅棗茶具有調補氣血的功效，除了幫助養胎，更含有葉酸、有機酸、維他命C、維他命P等多種營養素，能提升孕婦免疫力，同時養血安神，是適合準媽媽飲用的孕期飲品。
懷孕可喝的飲品9：牛奶
牛奶有豐富的鈣、蛋白質，能補充母體與胎兒成長所需，是懷孕期間的關鍵飲品。與全脂牛奶相較之下，飲用低脂牛奶較為理想，在攝取營養的同時，能避免攝入過多脂肪，一天建議喝2杯（每杯240c.c.）。
懷孕可喝的飲品10：乳酪
乳酪與牛奶皆為懷孕期間的鈣質來源，不過乳酪的好處在於多了益生菌，能促進腸道蠕動、改善便秘困擾。不過要注意的是，市售乳酪常添加大量糖分來掩蓋發酵的酸味、增添口感，建議孕婦們最好仍選購無加糖乳酪為佳，避免攝取過多糖分與熱量。
懷孕可喝的飲品11：洛神花茶
與豆子水一樣，洛神花茶具有利水消腫的功效，還能幫助孕婦降低血脂、血壓，促進血液循環，飲用時建議濃度不要太高，清淡、小杯解渴為宜。另外，洛神花茶性質偏涼，較適合體質燥熱的準媽媽，身體虛寒者最好避免飲用。
▲洛神花茶可消水腫、促進血液循環，適合體質燥熱的孕婦飲用。
懷孕可喝的飲品12：麥茶
麥茶是將大麥焙煎、磨成粉末後，再以熱水沖泡而成的飲品，除了不含咖啡因，還可提振食慾、促進消化，對孕期食慾不好的媽媽來說相當適合。小提醒，懷孕後期時應酌量飲用麥茶，避免影響泌乳機制以及產後哺乳。
懷孕可喝的飲品13：柚子茶
柚子茶含有大量維他命C，可幫助吸收鐵質、養顏美容、預防感冒，天然葉酸更可避免孕期貧血發生，有助於胎兒生長。除了用新鮮柚子肉沖泡之外，也可直接購買市售柚子茶沖泡，不過糖分較高，用量需多加斟酌；此外柚子茶偏寒，體質虛寒的孕婦不宜飲用。
懷孕可喝的飲品14：椰子水
椰子水水分豐富，而且含有人體所需的維他命C以及礦物質鈣、鎂、鉀、鈉、磷，是孕期適喝的飲品之一。有些孕婦在懷孕前期嘔吐較嚴重，因而出現脫水情況，此時便適合喝椰子水來補充水分，同時舒緩胃部灼熱的不適感。
▲若孕吐嚴重導致脫水，可喝椰子水來補充水分。
懷孕可喝的飲品15：薑茶
薑茶是冬日常見茶飲，除了暖胃、促進血液循環，懷孕期間飲用還能幫助緩解孕吐。平時可自行以老薑加水煮滾飲用，或者購買市售薑粉沖泡（濃度不宜過高），若不習慣薑的味道，可加入少許黑糖調味，使其較好入口。
懷孕可喝的飲品16：玉米鬚茶
玉米鬚茶具有降血糖、血壓以及抗氧化等功效，對孕婦來說還可幫助消水腫，排除體內濕氣，是養身調理的好飲品。不過玉米鬚茶屬性偏涼，建議加入薑片並以熱水沖泡，可調和寒性、使利水排濕效果更佳。
▲懷孕喝玉米鬚茶可排除體內濕氣，建議加入薑片調和涼性。
懷孕可喝的飲品17：覆盆子茶
覆盆子茶含有豐富的維他命、礦物質以及抗氧化物，適合整個孕期飲用，不僅能減輕孕吐、頭暈等症狀，還可幫助強化子宮肌肉、安胎，生產時也能較為順利。不過市面上較難直接購買覆盆子茶，建議選購乾燥的覆盆子葉，以熱水沖泡即可飲用。
懷孕可喝的飲品18：蘋果醋
蘋果醋含有多種維他命與胺基酸，能幫助身體抗氧化、排除毒素，加上富含果膠，也可促進腸道蠕動，減少便秘發生。不僅如此，蘋果的養顏護膚功效良好，有助於改善妊娠斑點，是孕期飲用的另一好處。
▲懷孕喝蘋果醋可抗氧化、排除毒素、減少便秘發生。
懷孕可喝的飲品19：洋甘菊茶
當懷孕期間出現壓力、情緒時，洋甘菊茶會是你的好選擇，不含咖啡因，能幫助鎮靜放鬆、舒緩過於緊繃的情緒，提升睡眠品質，建議搭配薰衣草沖泡飲用，效果更加乘。此外，若孕期有消化不良情況，喝洋甘菊茶也有助改善。
懷孕可喝的飲品20：咖啡
許多人認為咖啡因會影響母體與胎兒健康，提升孕期風險，但近幾年已有研究顯示，孕婦一天攝取200毫克咖啡因（約2杯240c.c.咖啡）仍屬安全範圍，有助提神、氣管擴張，心情也會跟著變好，不過市售咖啡因含量皆不同，建議確認後再飲用。此外，咖啡有利尿作用、增加鈣質流失，孕婦應適度補充水分與鈣質。
